导读：很多人都喜欢用游泳的方法来减肥，尤其是在夏季的时癫痫饮食应注意事项有哪些候，那么，夏日动物世界怎么游泳减肥呢？下面养生之道小编就来介绍下夏日怎么游泳减肥呢？一起来了解下吧。为什么游泳能减肥：游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常成都癫痫病医院进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因而，游泳是减轻体重的有效方法之一。日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变为维D，充分的维D可增进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，增进睡眠。新鲜的空气可以使人的精神振奋，体力充沛。游泳减肥方法要诀：1、要诀短游寻漂浮感勤出水寻重力感2、方法下水后要马上寻找身体漂浮维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感

有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳35个月，饮食稍加节制，再辅以每日12公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来贵阳治疗癫痫很好的医院了。游泳减肥是可取的，值得强调的是

女性游泳必需注意三点：一、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳

可以使心脏负担加重;体温的急剧下降，会引起抵抗力减弱，造成感冒、咽喉炎等。 二、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，造成感染。三、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。游泳减肥的误区误区一：经常游泳，一定能减肥专业解释：每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪教授过近万名学员，有着丰富游泳教学经验的李伟年表示，游泳具有很好的健体、塑型效果，游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。但是普通1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。误区二：游泳消耗大，多吃也可以专业解释：身体摄入的热量超过游泳时消耗的热量，适得其反有专业资料显示，经过测试，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。因此一些人游完泳后完全不控制自己的食欲，使得身体摄入的热量超过游泳时消耗的热量，自然适得其反，不利于减肥。李伟年教练就表示，游泳完一定要注意节食，游泳之后人们常吃得好、睡得香，这样消耗的热量很快就又补回来了，甚至有时吃的比消耗的还多。因此，一些人发现自己游了一段时间泳后停止运动，体重甚至会超过原来水平!因此她认为，游泳不适合那些锻炼不规律的减肥者。此外，她建议游泳后要大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但却又可以减少食物中脂肪的吸收。此外

膳食纤维吸水后可膨胀80～100倍，有助于增强饱腹感。解决方法：泳后餐食应以蔬菜为主膳食纤维主要存在于粗粮杂粮、水果蔬菜和菌藻类中，例如红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜成都神康癫痫医院以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。因此李教练就建议：游泳后的一餐应以蔬菜为主，配以主食和少量瘦肉

蔬菜的烹饪方法很好为清蒸水煮、凉拌，尽量少用油。蔬菜量基本不限制。这样就算吃得多点，也不会摄入过多热量。少吃多餐

七、八分饱还是减肥的关键。