文章导读

对于男性来说有一个比较好的身材是非常有必要的，因为这样对你的形象是非常有帮助的，而且现在大部分的人都会比较羡慕有胸肌的身材，所以下面小编就来介绍大家练胸肌郑州哪家癫痫病医院正规的方法，平时你可以在空闲的时候适当地做一下这些运动，坚持的话肯定是有效果的，在看到效果的时候你肯定会觉得任何的运昆明神康癫痫郑州看癫痫病应该去哪家医院医院地址动都是非常值得的。

1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地

两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

2、跪距式俯卧撑正式动作

身体尽量下压，很好胸部接近地面，达到很低点时将身体撑起，注意速度不要过快

基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

3、以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和*一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后郑州癫痫病医院哪家比较专业准备下一个动作。

4、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30郑州哪家癫痫医院专业-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。

5、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错

下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。

6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。

7、等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两重庆治疗癫痫病的医院手间的距离与肩宽相同。

关于男性练胸肌的方法还是有很多的，但很重要的就是要你能够持之以恒，因为有很多男性在锻炼的过程中因为嫌累所以会放弃，那么这样可能就不能够让你练到很好看的胸肌，与其羡慕别人有好的身材不如自己去练，到时候你也可以有一个比较完美的身材。