针对歇息，它是我们每一个人务必做的事。仅有确保有充足的歇息，才可以令人有好的身体素质，大白天才有精神去做许多 有趣的事情。歇息的是多少意味着了这个人的生活品质，许多 长命的人都是有充足的歇息，因此 她们日常生活的方法很重要，很多人都能够学习培训。我们如今就来就是睡多了的益处和弊端。

1.依据医药学与我的感受、观查，一个人真实睡着觉数很多仅有2个小时，其他全是虚度光阴，躺在枕芯上作梦，沒有哪一个人不做梦。对于醒来时感觉自身沒有作梦，那是由于他忘了。一般一个人睡2个小时就可以了，为什么有人要睡七、八个小时?那就是你懒床躺在枕芯上歇息的习惯的养成的，并不是我们需要那么久的睡觉时间，特别是在坐禅做时间的人知道，晌午要是闭上眼真实入睡三分钟，相当于睡2个小时，但是要对好晌午的時间。夜里则要在正子时入睡，五分钟相当于六个小时。

2.就这个時间的大学问又变大，同宇宙法则、地球上规律、周易阳阴的大道理有关系，并且你能觉得到，心脏下边就是有一股能量降下去，与丹田(肾上)的能量结合，说白了“水火既济”，豁然开朗一下，那么你睡眠质量可以了，精神百倍。因此 失眠或真的晚上经常熬夜的人，正子时的時刻，就算二十分钟也一定要睡，睡不着觉还要训炼自身入睡。已过正子时大概十二点半之后，你肯定不会想睡了，这很不尽人意。更比较严重的，来到天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的情况下，你又困得想睡，这时候假如一睡，一天都是昏头。因此 想从业经常熬夜工作中的人，正子时，即便有多大的事还要摆下来，睡它三十分钟，来到卯时犯困千万别睡，那一天精神就可以了。但是失眠的人都挨过十二点，躺在床上翻来翻去睡不着觉，結果快天明睡觉了，到第二天中午都昏头昏脑，因而你能觉得失眠、休息不好，事实上就是你沒有工作经验。

3.东汉时名中医文挚对齐威王说：“我的养生秘诀把睡眠质量放到一等部位，动物和人仅有睡眠质量才生长发育，睡眠质量协助肠胃消化吸收食材，因此 ，因此 睡眠质量是健康养生的*一大补，人一个晚上睡眠不好，其损害一百天也无法修复。”晚21点至零晨5点为合理睡觉时间。人是动物，和绿色植物同归属于微生物，大白天(零晨5点至夜里21点)活动造成动能，夜里(21点至零晨5点)刚开始开展细胞分裂，把能量转化为新生儿的体细胞，是组织细胞轻徭薄赋、破旧立新的時间，也是人伴随着地球上转动到背向太阳光的一面。阴主静，是人睡眠质量的良辰美景，这时歇息，才会出现优良的人体和精神面貌。这和入睡多的宝宝看起来胖、看起来快，而爱闹觉的小孩发育不全是一样的大道理。入睡是健康养生的一大作用，养便是用很多的健康细胞去替代腐败问题的体细胞，如一夜睡不着觉就换不上新体细胞。假如说大白天衰落一百万个体细胞，一晚上只补回家五十万个体细胞，这时候你的人体便会出現亏损，时间长了，人就糠了，像糠箩卜一样。为何世界上有长寿老人呢?由于她们每天晚上都会21点多按时入睡。