肩周炎的6招锻炼方法 肩周炎的锻炼方法1、弯腰晃肩法 弯腰然后伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作幅度要由小到大，由慢到快。 肩周炎的锻炼方法2、爬墙运动 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。 肩周炎的锻炼方法3、体后拉手 双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。 肩周炎的锻炼方法4、外旋锻炼 *一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。 肩周炎的锻炼方法5、双肩内收外展运动 双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。 肩周炎的锻炼方法5、甩手锻炼 患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

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