1、 女人天天吃牛油果好吗 不建议天天吃。 牛油果又称为鳄梨、奶油果，富含蛋白质、维生素E、脂肪及钠、钾、镁、钙等矿物质，口感嫩滑清香，是一种营养价值很高的水果，但是不适宜每天吃，其果肉中含有大量的蛋白质、脂肪，吃多了容易加重肠胃负担，容易导致消化不良、腹泻等，而且牛油果属于高热量、高脂肪的食物，过量食用且缺乏运动的情况下，很可能会导致长胖。 2、 女人吃牛油果有哪些好处 保护眼睛 牛油果营养丰富，含有大量的维生素A、维生素E、维生素B2、胡萝卜素等，这些营养成分有保护眼睛、改善眼功能的作用，经常吃牛油果可以缓解眼睛疲劳、干涩等症状，对于经常熬夜及长期使用手机、电脑的女性来说，吃牛油果有保护眼睛的作用。 美容养颜 牛油果中含有多种维生素、氨基酸，还含有丰富的抗氧化物质，这类物质可以有效清除自由基，有抗衰防老、淡化色斑的作用，常吃牛油果可以使皮肤更加白皙细腻，是女性美容养颜佳品。 辅助丰胸 牛油中含有大量的不饱和脂肪酸，经常食用能使女性胸部组织的弹性增加，而且牛油果中富含维生素A、维生素C、维生素E等，维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌，维生素C有防止胸部变形的作用，维生素E则能促进胸部发育，因此女性常吃牛油果，对胸部发育有一定帮助。 3、 一天吃几个牛油果为好 女性一天吃半个到一个即可。 牛油果虽然营养丰富，但是脂肪含量较高，100克牛油果的热量为160大卡，而100克大米的热量为116大卡，由此可见，牛油果是热量较高的一种水果，吃多了不仅容易导致肠胃不适，还可能会引起长胖，对于女性来说，一天吃半个到一个即可。 4、 哪些人不宜吃牛油果 过敏人群 牛油果中含有丰富的蛋白质，但部分属于异体蛋白，有一定的致敏可能性，若过敏性体质者食用，可能会出现皮肤红肿、瘙痒等过敏症状，另外，小孩不适合多吃，以免导致身体不适。 肠胃不适者 牛油果嫩滑软绵，有润肠的作用，吃多了容易导致腹泻，而且牛油果中还含有大量的蛋白质、脂肪酸，肠胃不适者食用可能会加重肠胃负担，从而加重病情。 5、 牛油果怎样吃很营养 牛油果奶昔 材料 全脂牛奶500ml，牛油果1个，枫糖适量。 做法 1、牛油果洗净，对半切开，用勺子挖出果肉； 2、把牛油果放入搅拌桶内，加适量牛奶，搅拌均匀； 3、至果肉看不到颗粒，淋上枫糖，即可食用。 牛油果蒸鸡蛋 材料 牛油果1个，鸡蛋3只，盐适量，香油少许，鱼子酱少许。 做法 1、牛油果切开，取出果肉切块； 2、取一大碗，打入鸡蛋，加入盐，把鸡蛋打散； 3、再加入温水，一边加水一边搅动； 4、然后加入牛油果，上蒸锅蒸15分钟左右； 5、出锅淋上香油，摆上少许鱼子酱，即可。

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