通常情况下，男性一般射精的时间控制在5分钟到25分钟之间是比较理想的，但由于受到多方面因素的影响，可能会发生一定的变化。要想让射精的时间延长一些，该怎么办呢?其实通过适当的锻炼来延长时间，通过适当的运动锻炼，可在一定程度上起到相应的作用，一起来学学吧。
可经常按摩前列腺。清洗干净肛门，并将手指甲剪短了。套上手指套，然后轻轻地捅到肛门之中，并注意轻轻向上曲，可以碰到前列腺，这个时候轻轻按摩，这样能起到活跃的作用，并可延长射精的时间。
另外还可以经常去按摩外阴，可选择在洗澡之后，躺在床上或是坐在床上，双手在阴茎的两侧，用手掌心去按摩，当变暖之后，用一只手将阴囊包裹住，另外一只去按摩阴茎与肛门处的肌肉，坚持一段时间，可感觉下体比之前要坚强。
按摩小肚子也是不错的延长射精时间的一个方法，在小肚子上轻轻按摩，顺时针方向按摩，每天早临睡前或是早晨的时候不断地去做做，可以让前列腺得到加强。
在夫妻生活的时候，男性可以在快要射精的时候，停顿一下，然后再继续进行，不要一下子冲动了。妻子也可以配合，当丈夫有冲动的时候，可让其用冷水冷却一下，然后配合手，或是口等来缓解，锻炼一段时间，可让射精的时间延长了。改变性爱姿势也是一个很常用的方法，不要总是一个姿势，容易产生思维定式了，容易让射精的时间缩短了。
男性延长射精的方法上面介绍的这几个都是比较可行的，可结合自身的实际情况来选择使用。对于射精时间过于短的男性，如果确定身体有问题的话，单纯的锻炼还不行，还需要尽早药物和心理治疗等。
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