燕麦片减肥你一定要试一试哦!因为燕麦片营养丰富，膳食纤维比较多，会使人产生饱腹感，这样就可以减少用餐量，也可以预防营养不良而引起的水肿。在下面的文章中小编为大家详细的解释一下为什么燕麦片能够减肥，以及燕麦片减肥的食用方法。

燕麦片减肥

燕麦中的燕麦胶是很有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升.燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关.燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍.

燕麦中含大量的燕麦胶.燕麦胶是很有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克/100毫升。燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸癫痫病能让患者失去生命吗及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白质是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力与骨骼生长的赖氨酸含量是大米、面粉的二倍，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效.燕麦中的维生素E,亚麻酸,铜,锌,硒,镁能清除体内多佘的自由基,有抗衰老的作用.燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用.燕麦还具有明显的降血脂作用,它热量并不低，但是因为营养全面、膳食纤维多、饱腹感强，可以减少你的食量，预防营养不良水肿。然而买那种甜味的营养麦片则不能达到同样的效果，因为其中主要是米粉、糊精和糖，根本不是燕麦片!其中的猫腻，外行人很难看出来。你只要看看其中蛋白质含量多少就知道了。一般麦片蛋白质含量仅有5%，连面粉和大米都不如!大米含蛋白质7长沙治疗癫痫病医院哪家较好%，面粉超过10%，纯燕麦片是15%......

燕麦片粥减肥法：

原料：燕麦片50克。

制作：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

用法：每日一次，早餐服用。

燕麦片粥功效：

具有降脂、减肥作用。

饮食宜忌：

适用于肥胖癫痫的症状有哪些，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

燕麦片减肥要注意，不可以用牛奶和糖来冲饮燕麦片，因为牛奶里含有脂肪，糖里面含有热量，会让燕麦片减肥前功尽弃。小编建议大家可以使用蜂蜜与燕麦片一起搭配，这样的搭配还会起到美容的功效。