手臂上赘肉是很多女性都在烦恼的问题，并且夏天已经到来了，这是一个露肉的季节，好看的无袖衣服都不能穿出去，该怎么办呢?我们就可以了解一些瘦手臂的动作以及瘦手臂的食白山市哪个癫痫病医院专业物来减肥，今天就介绍五种瘦手臂的方法来帮助大家打造纤细玉臂。

纤纤的玉臂也是我们打造性感的一部分，它能够很好的达到整体修身的效果。但是你知道瘦手臂的方法有哪些吗?一起来看看吧。

五種方式幫你打造纖細玉臂

*一招：延伸拉

1.双手合十往正前方延伸。

2.手臂贴着耳朵，双手合十往上延伸。

3.然后手交错的反过来向上延伸，之后往左倾，拉手臂的外侧以及成都治疗癫痫病很好的医院身体外侧的筋，再向右倾倒拉另一边，交换进行成都哪家医院治疗癫痫即可成都癫痫医院哪家好。

4.很后双手合十贴耳往后拉。

第二招：双臂伸展运动

1.两脚张开的宽度比肩膀略宽，手肘与肩膀呈一直线，此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放，不需要刻意的与肩膀平行。

2.大拇指朝下。上臂固定不动，下臂慢慢的往两侧伸直。

第三招：手臂上下提拉运动

1.将你的手肘转向身体后方，大拇指要朝下，将注意南昌十大癫痫医院力全部放在肩膀的肌肉上，并将手臂进行短促的上提、下压动作，进行8次即可。

2.采取步骤1的姿势，将手臂下压、上提8次。

连接步骤1～2，上提的动作要敏捷，下压的动作要放慢。

第四招：交互大推

1.双脚与臀同宽站立，从腰部开始前倾，也就是身体以不超过45度角的倾斜度站立，膝盖稍微弯曲。

曲靖哪里治癫痫好2.双手各拿一个哑铃，手掌朝向身体。弯曲右肘，哑铃向后向上靠近脊椎，以肘部为受力点使右臂尽可能贴近身体，很后哑铃应达到右侧肋老人癫痫病因和症状骨位置。

3.右臂向下回到起始位置，换左臂重复。交替手臂，重复20组。

第五招：左右重庆治疗癫痫病的医院提臂

1.坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

2.右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。