3种压力型格的天晴指南

容易和自己较劲的迟钝型人

性格特点： 对坏情绪识别较慢，往往怒气累积到一定程度，才会忽然觉得怒不可遏，有意思的是，迟钝型的人多半在独处时才会意识到愤怒。而这种容易和自己较劲的怒气，在烦闷的夏天，爆发频率更快。

避暑宝典： 心理学家潘尼贝克(J. Pennebaker)在他一连串的研究中发现，不论是人际关系困扰，或临别的伤痛，那些会把苦恼经验写下来的人，明显比闷在心里的人来得健康。这种写作被称为治疗性写作，只要运用得宜，可以在紧要关头帮助自己走出情绪低潮。

舒压阀门： 平时观察自己的情绪，并做一份情绪日志，也就是写日记，记录自己每天的广东三甲癫痫病医院情绪，比如发生草草收场什么，我当时有何想法，以及接着引起的感觉。要提醒的是，千万不要忽略任何感觉，即使它再微小，比如某事让我觉得不对，不要光说不对，一定要仔细思考， 到底是什么不对？为什么不对？情绪日记包括3部分：*一，事件经过；第二，当时我的想法；第三，我的情绪反应。

永远想得A的强女人

性格特点适当处理，A型性格会是一种自我伤害的行为模式，让自己身心俱疲，而无法享受姣好带来的快乐。也就是说，即使姣好，也感受不到幸福。

避暑宝典： A型性格具有流动性，可能因为事情突增或天热烦躁，正常人也会突然表现出A型性格的特征，也就是说每个人都可能因压力变成A型人，所以时常检查自己是否A初始草草收场，是重要的抗压功课。

舒压阀门： 发现自己A草草收场，就要学会快做慢活。也就是说工作时忙碌，但工作间隙慢下来，如去茶水间、洗手间，午饭的非工作时间，有意识地慢下来，慢慢走路，慢慢吃饭，慢慢喝茶。因为一直处于高压专注状态时，身体会长期分泌去甲肾上腺素，长期积累会导致抑郁症。所以见缝插针的慢一会儿，是减压重点。

总没时间运动的乌龟型人

性格特点： 基本不运动，出门开车，下车做电梯，每天做的很大运动，就是痊、洗脸、吃饭！

避暑宝典： 告诉乌龟型人一个好消息，其实能有效抗压的有氧运动，真的没有那么累人。研究发现，要培养抗压能力，间歇性强度的心肺运动，比连续不断强度的运河南军海脑病医院怎么动效果更佳。这是因为训练行为愈守真实生活，效果就愈容易展现在真实生活中。想想看，日常生活中不太可能一直像有氧运动般跑跳不停，所以压力状态是忽大忽小的。例如一下子工作很多，一会儿又无事一身轻；一会赶去和客户开会，一会又坐着大半天不动。所以，间歇性运动能模拟真实生活，锻炼心肺能力，提高身体随着变更而调适的抗压能力。

舒压阀门： 一星期3次，一次30分钟，做间歇性强度的有氧运动。不需要一直没命地跑步或游泳，而应该快慢交替地运动。例如在暖身之后，汽车商家频道先快跑5分钟，再慢走5分钟。更神奇的是，这样间歇运动所消耗的热量，比陕西中际医院评价好不好持续运动多两三倍。