觉得自己没有时间跑步？你需要一个时间管理家

北京时间12月20日，很多跑步爱好者都在抱怨没有时间，但是作为作为一个作家、跑步者和四个孩子的妈妈，劳拉-范德卡姆在2015年还参加了摇滚费城半程马拉松的比赛。显然，她很清楚时间对于自己的意义。

劳拉-范德卡姆是一名时间管理医生，她对那些想为训练计划时间的跑者提供了一个强大的信息：

如果你有时间跑步，而且它是你的优先选项，那么就去跑步；

如果它不是你的优先选项，也没关系——但是不要说你没有时间。

一个星期有168个小时。如果你睡了56个小时，你工作40小时，那么剩下的72个小时就可以做其他的事情，跑步很容易就是其中之一。

劳拉-范德卡姆帮助几百个人规划过自己的时间，她喜欢让人们写一些类似于培训日志的东西，而不是跟踪里程数。她曾经在自己的身上试验了整整一年，打算弄清楚如何规划自己的时间。

“我们都有相同的小时数，我们发现人们在职业和个人的生活中做惊人的事情。这不是因为他们有比任何人更多的时间，而是只是他们在某些方面花费他们的时间。”劳拉-范德卡姆说。

对于跑步爱好者来说，有一个不错的消息，那就是跑步并不算是非常浪费时间的运动项目。劳拉-范德卡姆记得，她花费了三个星期的时间为波士顿马拉松来进行训练，她看到有的女性跑者在锥度阶段一周跑10个小时。“你看，有的人就是可以挤出时间来。”劳拉-范德卡姆说。

那么对于大多数人来说，我们应该如何寄出更多的时间来跑步呢？

1.跟踪您的时间，尝试一个星期

给自己制作一张完整的时间计划表，特别是对于有全职工作的人来说，很多运动会在周末发生，您肯定需要知道自己的哪些时间是可以利用的。

2.你不需要一个花哨的工具

劳拉-范德卡姆保留着一个电子表格，一天中的时间在左栏，一周的天在顶部，这和大量的应用程序或者软件可以完成相同的目的。无论你做什么，不要浪费时间去寻找完美的工具。

3.一周后分析您的发现

跟踪您的时间后，您注意到什么？这可能是会议浪费的时间，或者早上花在电子邮件中的时间太多了，使你不能在你很重要的工作重点上取得进展。或者你的晚上跟随劳拉-范德卡姆所说的“晚餐，电视，床的死亡之旅”，也许你可以花点时间去去跑步？奥卡西平有哪些药理特点治疗癫痫的专业医院应该怎么选哈尔滨的哪里治癫痫病好