牛奶的营养价值是非常高的，想必很多人都知道，而且平时都会买着喝，常见的有纯牛奶和发酵牛乳等一类乳制品。现在有许多人都出现了睡眠质量差的症状，就打算在睡前的时候饮用一杯牛奶，希望可以促进睡眠，真的可以起到这样的作用吗海东市民和回族土族自治县哪家医院治疗紫母猪疯好？除此之外还有西盟佤族自治县较好的癫痫病医院是哪家其他的功效吗？

在睡前喝一杯牛奶，对于睡眠质量的提高有极大的作用。主要是因为牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，牛奶中的钙元素等营养物质还能清除紧张情绪，也有利于休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液西宁市大通回族土族自治县哪个医院看母猪疯看得好中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松郑州军海癫痫医院的评论症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

根据小编的讲述可以得知睡前喝牛奶是非常健康的一种习惯，尤其是对于失眠的人群，更是可以在晚上饮用。不过要在注意的是牛奶中也含有一定量的脂肪和热量，就要注意晚餐不能吃的过多，要不然时间长了可能就会让身体发胖。