夏季外出高温易中暑怎么北京军海医院可信吗办 夏季外出自保预防热伤害5大技能分享

近年夏季高温屡创新高，过了大暑表示盛夏已经来临，户外工作者(如营建业、渔业、农业、运动员等)可能因工作属性而需经常曝晒于烈日下，如果不适时作好防护措施再加上大量流汗，就可能造成脱水。

5招自保预防热伤害

1.避免太阳直晒

尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业，将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息，减少大量汗水流失。

2.补充水分

定时喝水，每天至少喝2,000㏄白开水，少量多次罗山县癫痫病治疗医院饮用，不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象，可饮用运动驻马店市医院治疗癫痫病的疗法有哪些饮料或加少许盐的冷开水。

3.穿着凉爽透气衣物

选用棉质衣服，或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳。另外，眼睛也需以太阳眼镜保护。很好不要穿黑色、深蓝色北京军海是正规医院吗等不透气又吸热的衣服。

4.认识热伤害征兆

若尚未适应较热的环境，切勿贸然从事过于吃力的身体活动，并于工作期间增加休息频率，让身体渐渐习惯热环境。此外，要能辨识热伤害发生症状，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等，并注意自己身体状况，以随时采取应急措施。

5.了解应急措施

工作时应随时注意身旁同事身体状况，若有出现热伤害症状时，务必迅速自行或帮助该人员离开高温的环境、设法降低体温(如用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以很快的速度就医。