文章导读

爱美是女人的天性，但如果让肥胖影响了你的美就不好了，所以，很多的MM都致力于减肥

减肥并不是想要什么结果就能得到什么样的结果的，有时会越减越肥，有的会该瘦的没瘦，不该瘦的反而瘦了下去，而美丽的翘臀是女人性感的标志，修长的细腿是女人向往的梦想，如何才能做到你想的这样，下面就为大家介绍一下美臀瘦腿瑜伽。

*一步：

上身立直坐在地上，眼睛目视前方，双脚膝盖靠拢，双手环抱在两脚膝盖上，保持动作10秒。

第二步：

上身立直保持，左小腿开始往身体这边弯曲，昆明军海癫痫医院怎么样左脚底靠拢右大腿内侧，右腿保持弯曲，向后移动，右腿的小腿是在左脚膝盖前方，双手环抱在右脚膝盖上，保持10秒。

第三步：

臀部位置要注意往左方倾，左腿的小腿尽量的靠拢右腿大腿内侧，轻轻的抬起右脚，放在左腿的大腿外侧去，保持10秒。

第四步：

身体稍向右转，右手放在臀部后方撑住，右脚脚掌稍向左脚膝盖处移动，濮阳治疗癫痫哪家医院好左手自然的打在右脚膝盖，眼睛目视前方，保持动作10秒。

第五步：

慢慢呼气，头部与上身南宁新闻躯尽量的往右后方转

左手向前伸直，右手伸直放在臀部后面，自然呼吸，保持动作10秒。

第六步：

缓缓吸气，慢慢地回到*一个动作

将双手恢复到之前的放在两脚膝盖处，休息一会后，在重复一次动作。

第七步：

挺直身軀站直，腰背不能彎曲，兩腳閉攏，雙手自然垂放在身體兩側，自然呼吸，保持動作10秒。

第八步：

深呼一口气，左手向上伸直，举高于头顶癫痫为什么会反复发作，右腿从膝盖处弯曲，右手向后握住右脚脚背，身子稍后仰，胸部往前挺出，保持动作10秒。

第九步：

身体平衡站好后，上半身慢慢向前弯曲，左手向前平伸出去，与重庆很好的癫痫病医院身体形成一条直线，右手抓住右脚脚背一直考古发现随上半身弯曲而向上，保持动作10秒后，回到站立姿势，换另外一边在继续。

上面所介绍的就是美臀瘦腿的瑜伽动作，相信大家已经了解了，减肥是一生的大事，有了好的身材，不仅会让自己能穿上美美的衣服，还能让自己更加的自信，所以，想要拥有傲人身材的你赶快行动起来吧，加入我们

傲人身材不是梦